微故事+閱讀分享: 學會呼吸：重新掌握天生本能
微故事+閱讀分享: 學會呼吸：重新掌握天生本能 我在香港的清晨地鐵裡翻開那本講呼吸的書，像打開一個隨身攜帶的小型救生圈。我，十力卜，平日一緊張就像被生活卡住喉嚨，呼吸又急又淺。 我記得有人問過我，多少天不吃東西會死亡？ 又多少天不喝水會死亡？ 然而，呼吸呢？呼吸停止多久會死亡？ 三者之中，當然是死得最快就是停止呼吸。 可是，呼吸似乎有些抽象，它不像吃和喝那樣，身體馬上會大吵大鬧給你看。慢性病就是這樣來的——你以為自己還在好好活著，其實連氣都只吸了一半。 書裡寫得很亮，像一扇窗，提醒我鼻子不是裝飾品，慢、輕、穩的呼吸，原來真能把人從焦躁裡慢慢牽回來。它把睡眠、情緒、運動和一口氣連成一條線，讀著讀著，我幾乎相信自己只要學會安靜，連命運都會放低音量。 可惜我一邊讀，一邊發現它也像個過分熱心的醫生，凡事都想歸功於呼吸。昨晚失眠，怪呼吸；午間心煩，怪呼吸；跑兩步就喘，也怪呼吸。好像人生所有裂縫，都只欠一套呼吸法來補上。 這種老毛病，其實出現在很多專題書籍裡——不只是健康類，勵志及心靈雞湯的書都有這種毛病。或者換個說法：正是因為有這種人的這種堅信，才會有這種專題的書籍誕生出來。 讀到這裡，我冷笑一聲，我笑的是自己。因為我連冷笑都忍不住保持節奏：深呼吸，先冷笑，再長呼氣！ Ho Ho Ha Ha Ha! （大笑瑜伽心法 ^_^!!） 微故事完！ 書名: 學會呼吸：重新掌握天生本能 作者： Patrick McKeown（愛爾蘭）帕特里克·麥基翁 出版社：中國友誼出版公司 出版日期：2019年10月01日 語言：簡體中文 書籍分類：身心健康 / 運動科學 / 生活實用 書本簡介: 這本書最吸引人的地方，在於它顛覆了我們對「深呼吸就是好」的直覺。作者帕特里克·麥基翁以自身成功擺脫哮喘的經歷出發，用大量生活化的例子和科學研究（如波爾效應），解釋為什麼「呼吸愈多不等於愈好」。他把複雜的生理機制，例如二氧化碳如何幫助氧氣釋放到肌肉，講得清晰易懂。書中提供的「體內氧氣水平測試」，讓讀者可以客觀衡量自己的呼吸效率，並按照不同BOLT值分階段訓練，這種個人化的設計非常實用。對很多因為運動就氣喘吁吁、容易疲勞、鼻塞或睡眠不佳的人來說，這本書提供了一個不用花大錢、不用吃藥的全新解決方案，充滿希望。 *你以為的「呼吸順暢」，可能是「長期換氣過度」 很多人覺得自己呼吸沒問題，但其實大部分現代人...
