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  微故事+閱讀分享: 認知覺醒：開啟自我改變原動力 灣仔的午後，陽光穿過積雲，在茶餐廳油膩的地上投下幾塊光斑，像似生活裡偶爾閃出卻抓不住的疤痕。十力卜坐在角落，手邊是那本《認知覺醒》，封面冷靜的色調跟桌上的深啡色的熱奶茶形成對比，未開始看，已經有一種理智與慾望的衝突。 他翻開書，覺得這根本是一面照妖鏡，把自己那種「本能驅動」的懶惰照得無所遁形。藉口幾個，理由一堆。回想從前，他也是那種窩在舒適區、任由情緒帶著走的人。書裡拆解大腦的三方角力，讓他恍然大悟：原來意志力不夠，不是人格有問題，而是天生的構造規格不良。 他試著練習書中說的「後設認知」，像靈魂出竅般看著自己為了滑手機、貪吃而一直拖延想做的事，心裡竟有種科學帶來的解脫感。 不過，他腦中偶爾也會冒出一些叛逆的念頭。書中強調「輸出才是硬道理」，某些觀點，似曾相識，像一場包裝精美的知識整理。說不上錯，只是沒想像中驚喜。 古人說：「天地者，萬物之逆旅；光陰者，百代之過客。」十力卜想起這句話，嘴角忍不住上揚。他在這場人生旅程中努力覺醒，明明知道光陰可貴，卻花了兩小時在社交平台刷屏幕，推了大哥的約，閃躲母親的茶聚。 他合上書，走出茶餐廳。迎面吹來的海風帶著鹹味，原來旁邊是公共廁所，附近既沒有海也沒有灘。不過，他依然發現笑容可以像一條新開的路，即使路旁只是一堆碎石。 微故事完！ 書名: 認知覺醒：開啟自我改變原動力 作者： 周嶺 出版社：發光體 出版日期：2021年9月29日 語言：繁體中文 書籍分類：心理勵志 / 個人成長 / 行為科學 / 腦科學科普 書本簡介:  這本書最吸引的地方，是它沒有空喊「你要努力」或「你要堅持」，而是從科學和人性出發，解釋了為什麼我們常常「知易行難」。作者就像一位思考有條理的朋友，用很平常的語言，把大腦運作的底層邏輯說給你聽。 *觀點清晰，令人恍然大悟：書中把我們的大腦分成「本能腦」、「情緒腦」和「理智腦」三個部分。這個比喻非常生動，讓人一下子就明白了為什麼自己總是選擇玩手機而不是看書——因為強大的「本能」和「情緒」員工不想幹活，而年輕的「理智」經理管不動他們。這種解釋讓人對自己的懶惰和拖延釋懷了不少。 *理論紮實，方法實用：作者不是只講道理，還提供了很多可以立即用的方法。例如，他提出了「舒適區邊緣」這個概念，告訴我們學習不要太難也不要太易，保持在拉伸區才能持續進步。還有每天寫...

微故事+閱讀分享: 60歲使用說明書 (60歲是人生的新人，運用6大放下法則，活出自己史上最好的人生！) 十力卜六十歲生日那天，坐在北角舊茶樓的窗邊，看著街上熙來攘往的人群，忽然覺得自己像一本使用說明書，沒人讀，卻必要。 他翻開那本《六十歲使用說明書》。書中說，六十歲不是舊人，而是新人。他摸摸自己的頭頂，那稀疏的頭髮悄無聲息地撤退了五分之二，心想：這新人出廠已磨損。 書中寫：六十歲是洞察力的巔峰，能看穿浴室水滴的未來命運。果然，他剛才就忍不住替茶樓擦乾桌角的水漬，夥計白了他一眼。放下在意年輕？不必，早已沒有。 那些文字真浪漫，彷彿放下執著便能立地成佛。他望著這張五十八元的帳單，週四午餐：咕嚕雞球碟頭飯，沒飲品，沒例湯，他想了很久，還是不明白這碟東西怎麼叫做（餐）。 十力卜心裡苦笑，這個所謂的新人，每日還不是對著那十元八塊斤斤計較。 美醜不必在意？ 十力卜環顧四周的樂齡廣告，那些笑得燦爛的老模特，都要有幾分姿色。六十歲的新人，原來仍要面對舊世界的規則。 他忽然想起古人一句：「人生如逆旅，我亦是行人。」 他想過與兒子分享心事，但幾乎每一次——是每一次——兒子都會錯意，以為老爸想開口加點家用。 然而，書中還是像一盞昏黃的燈，照進他心底的裂縫。六十歲的他，不再爭美醜，不再怕痴呆。鏡子裡的自己，皺紋像地圖，笑容卻像新開的路。六十歲不是結束，而是另一種開始。 微故事完！ 書名: 60歲使用說明書 (60歲是人生的新人，運用6大放下法則，活出自己史上最好的人生！) 作者： 黑川伊保子 (日) 譯者： 陳嫺若 出版社：遠流 出版日期：2024年4月26日 語言：繁體中文 書籍分類：心理勵志 / 熟齡生活 / 腦科學科普 書本簡介:  這本書最有價值的地方，是它提供了一個非常獨特且充滿說服力的角度看待（老）這件事。作者沒有空泛地喊要快樂、要放下，而是從她最專業的腦科學角度出發，解釋為什麼我們的大腦在60歲後會自動產生某些變化。 *觀點新穎，讓人釋懷：例如，書中提到突然忘記自己要說什麼，不是癡呆，而是大腦為了避免你過勞，啟動的（煞車機制），讓過度活躍的洞察力得以休息。這個解釋讓人對自己的健忘頓時感到安心不少。 *放下有理有據：作者將（在意年輕、在意癡呆、在意孩子）等煩惱，都連結到（生殖期）的生存本能。一旦理解60歲後已從生殖任務中畢業，那些困擾我們的社會眼光和比較心態，就顯得沒...

  微故事+閱讀分享: 52種走路的方式 (每週探索的自由，一年為期的好好走路方案)     清晨五時半，（十力卜）站在自家露台，細味那本《五十二種走路的方式》已經翻得捲邊。   他試過冷天步行，棕色脂肪沒增加，倒是鼻涕流了三尺。他試過泥濘中散步，土臭素沒令他平靜，反而被街坊以為他失足墮坑。他試過邊走邊對陌生人微笑，結果收到三記白眼、避之則吉，還有一句 "你無事呀嘛！"。   "此書所言，莫非盡是虛妄？"十力卜喃喃自語，語氣竟帶幾分古人遺風。但他旋即搖搖頭，將那僅餘的古典腔調甩走。"做人還是實際些好" 他自言自語。   他承認，書的優點很明顯，每週一個主題，科學佐證，操作簡單，讀起來像有個熱情朋友在耳邊鼓勵。不過，那些高海拔、森林浴、滿月漫步，對於住在深水埗、方圓十里只有公園仔的都市人來說，簡直像另一星球的事。   "不如試試第五十三種（hea行）" 他對自己說。   所謂 hea行，就是毫無目的、不理姿勢、不計步數，甚至不在乎是否在走路。十力卜落樓，繞過三個地盤、兩間茶餐廳，穿過一條晾滿衣服的後巷。他聞到咖喱、消毒藥水、濕報紙和隔夜垃圾混合的氣味，這算不算 "城市氣味漫步"？他苦笑。 途中他看見一個阿伯倒後行路，差點撞上送外賣的電單車。他想起書中（倒退走）能增強記憶、有助膝關節，看著阿伯，他感到自己很年輕，忽然想起曾經瀟灑的自己。   接下來幾週，十力卜沒有履行五十二種的走路方法，他的腳步一樣輕盈，這不是科學，而是哲學和心理學，心情輕盈，腳步就輕盈了。他合上書，不批判也盲從，只是微笑。   至於，五十二種的走路方法好不好？好！十力卜說。赤足行走、走在陽光裡、雨中行走（如果不怕冷親的話...）他都喜歡。 其它都喜歡，十力卜就是喜歡這不同的走路方式，是一種心靈上的自由。       微故事完！   書名: 52種走路的方式 (每週探索的自由，一年為期的好好走路方案)   作者： Annabel Streets (英)   安娜貝爾．斯特里玆 譯者： 林金源 出版社：遠流 出版日期：2...

  微故事+閱讀分享: 魔法、節日、動植物-一些奇異文化傳統的歷史淵源 我叫十力卜。香港的夜總是這樣，霓虹熄了一半，舊樓的陰影拖得很長。 我靠在窗邊翻那本《魔法、節日、動植物》，一邊讀一邊忍不住笑。這本書實在坦白，把我從小照做卻從來沒問過為何的習俗全數拆穿：打噴嚏要說"保佑你"、戒指戴在無名指、打碎鏡子會衰七年。它像個說書人，把古人那些荒謬又認真的恐懼，一件件攤在我面前。 但我向來愛挑剔，我嫌它太偏心西方，對東方文化輕輕帶過，我嫌它考據不全，許多論點只是推測，我笑它只顧回望過去，不問這些習俗活在現代還有什麼意義。但我又自責："作者係外國人，移居都係阿根廷、印度、瓜地馬拉、德國、南非、澳洲...唔諗西方諗咩呢？" 讀到一半，我抬頭望向窗外。 對面大廈的婆婆正在門口撒鹽，說是 "驅走唔好嘢"。樓下管理處阿叔新換了坐頭吉祥物，求個平安。我低頭看看自己，書桌角落那塊用紅紙包著符咒："阿媽話年尾燒咗佢，呢啲係平安。" 我忽然笑不出來。 原來我和那個中世紀在牆縫藏貓乾屍的人，沒有分別。我們都在用自己的方式（可能是笨拙），給心裡那點不安找個安心的位置。這本書的好與壞，正像我們的生活，不完美，卻真實。 沒有標準的，只讓我們看見，所有怪誕的傳統，都是人類用來溫柔包住恐懼的一層薄紙。 我合上書。夜更深了，心裡那點無厘頭和荒謬，彷彿悄悄被撫慰了幾分。 微故事完！ 書名: 魔法、節日、動植物-一些奇異文化傳統的歷史淵源 作者：Monica-Maria Stapelberg (英) 莫尼卡-瑪麗亞 譯者: 高明楊、周正東 出版社：天下文化 出版日期：2020年9月 語言：簡體中文 書籍分類：西方民俗文化、迷信傳統 書本簡介: 作者莫妮卡－瑪麗亞·斯塔佩爾貝里累積多年田野調查與資料蒐集，發現現代人每天都在做的行為、說的用語、過的節日，背後都藏著被遺忘的古老信仰、魔法儀式與迷信邏輯。她希望透過本書，把這些（奇怪卻真實）的文化根源拆解清楚，讓讀者看懂日常習俗背後的歷史，理解人類如何用迷信與儀式面對恐懼、未知與自然力量，同時保留西方文化裡最真實、少為人知的民俗細節。 *題材獨特，貼近日常：不講空泛理論，專門拆解生活裡的小細節，為何打喷嚏要說（保佑）、戒指戴無名指、船隻要用（她）稱呼、萬聖節搗糖等，讀者能立刻對照自身經驗，...