Laughter Yoga 40 Foundation Exercises (Laugh & Learn English & Cantonese)

Laughter Yoga 40 Foundation Exercises / 大笑瑜伽四十個基礎練習

Laugh & Learn English & Cantonese

笑住學英文，笑住講廣東話


*閱讀前的故事*精簡版

本書簡介／Book Introduction

當笑聲遇上語言學習，會發生什麼事？

本書將40個大笑瑜伽練習，變成一本中英文對照的漫畫。每個練習包括一個小故事、中英文對話，以及句子練習。書中附有音檔，可以一邊聽一邊學。

你不需要擅長英文或廣東話，也不需要懂大笑瑜伽。只需要打開書，跟住聲音，笑著讀就好。

由東加豆製作，一個「笑住生活寫作課」的人。

What happens when laughter meets language learning?

This bilingual comic book turns 40 Laughter Yoga exercises into stories, Chinese-English dialogues, and sentence practices. It also comes with audio tracks so you can listen and learn at the same time.

You don’t need to be good at English or Cantonese, nor do you need to know Laughter Yoga. Just open the book, follow the audio, and read with a smile.

Created by Tonkabean—living and writing with a smile.


推薦序/Foreword

Dr. Madan Kataria（大笑瑜伽創始人）

笑不需要理由。這本書為導師、帶領者以及初學者提供了一個結構化且實用的指引。

Laughter needs no reason. This book provides a structured and practical guide for teachers, leaders, and beginners alike.

Nicole Pontelandolfo（認證大笑瑜伽教師）
我們都用同一種語言大笑——那就是笑聲本身。本書透過快樂來連結文化、社群與人心。
We all laugh in the same language—laughter itself. This book connects cultures, communities, and hearts through joy.

Aliasgar Nagaria（大笑瑜伽高級培訓師）
Tonkabean has turned 40 core exercises into a bridge connecting two languages. I fondly call her "The Superwoman of Hong Kong.
東加豆將40個核心練習變成了一座連結兩種語言的橋樑。我親切地稱她為「香港的女超人」。

朋友們的祝福/Blessings from Friends

這不只是一本書，更是一趟個人轉變的記錄。
大笑瑜伽的練習可以跨越語言、文化與地域。
你的書是一座橋樑，連結了笑聲、學習與轉變。
笑不是快樂的結果……而是快樂的原因。
一閃一閃，東加豆之星！你創造的是一個笑聲寶藏。

* This is not just a book; it’s a record of personal transformation.

* Laughter Yoga practices transcend language, culture, and geography.

* Your book is a bridge that connects laughter, learning, and transformation.

* Laughter is not the result of happiness... it is the cause of it.

* Twinkle, twinkle, Tonkabean star! You have created a treasure trove of laughter.

感謝以下每一位朋友的祝福與支持/thanks to all my friends for their blessings and support：

Aliki · Jhon · Kamal · Maria · Meera · Neila · Nizar · Paula · Shilpi

練習試讀/Sample Practice

練習3：Ready for Milkshake!
而家我每日朝早「倒奶三杯」先返工。同事問我點解成日無端端笑，我話：「秘密！」

Practice 3: Ready for Milkshake!

Now, I drink "three cups of milkshakes" every morning before work. When my colleagues ask why I suddenly burst out laughing, I tell them: "It's a secret!"

Youtube link

本書特色/Book Highlights

  • 40個大笑瑜伽基礎練習
  • 每個練習：小故事 + 中英文對話 + 句子練習
  • 附有聲書音檔，邊聽邊學
  • 中英文對照，適合學英文或廣東話
  •  40 essential Laughter Yoga exercises
  •  Each practice features: A short story + Bilingual dialogue + Sentence practice
  •  Includes audiobook tracks to listen and learn on the go
  •  Bilingual (English & Cantonese)—perfect for learning either language

未完的，未完的，以上只是精簡版，*閱讀前的故事* 完整版及購買點請看以下連結：😇  
Hold  it, Hold it, This is only a short version. Click the link below for the full 'Before You Laugh ' and order details: 😃

關於作者/About the Author

東加豆，一個「笑住生活寫作課」的人。

居於香港。喜歡清晨、運動、游水、聽音樂、看電影，然後用笑聲展開新的一天。

Tonkabean, living and writing with a smile.

Based in Hong Kong. She loves early mornings, exercise, swimming, listening to music, and watching movies—always starting her day with laughter.

Website：https://www.tonkabean.me/


Store Links / 銷售點

Apple

https://books.apple.com/gb/audiobook/laughter-yoga-40-foundation-exercises-大笑瑜伽四十個基礎練習-laugh/id6774177568

Bookmate

https://bookmate.com/audiobooks/EC48tCYY

Bol

https://www.bol.com/be/fr/p/laughter-yoga-40-foundation-exercises/9300000293982468/

Everand

https://www.everand.com/audiobook/1042762423/Laughter-Yoga-40-Foundation-Exercises-大笑瑜伽四十個基礎練習-Laugh-Learn-English-Cantonese-笑住學英文-笑住講廣東話

Google Play Book

https://play.google.com/store/audiobooks/details/Tonkabean_Laughter_Yoga_40_Foundation_Exercises_大笑?id=AQAAAEA6ySKJCM&hl=zh_HK

Kobo

https://www.kobo.com/hk/zh/audiobook/laughter-yoga-40-foundation-exercises?sId=29c7778c-c7d6-4e03-98d5-c32592b28c38&ssId=53D18UbaEnoc-hr8bsVS9&cPos=1

Libro.fm

https://libro.fm/audiobooks/9780466293246-laughter-yoga-40-foundation-exercises

Storytel

https://www.storytel.com/tv/books/laughter-yoga-40-foundation-exercises-大笑瑜伽四十個基礎練習-laugh-learn-english-cantonese-笑住學英文-笑住講廣東話-14442989


Tonkabean

2026 June

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

微故事+閱讀分享: 初老，然後呢？（米果的老青春‧幸福論）

圖片
微故事+閱讀分享: 初老，然後呢？（米果的老青春‧幸福論） （老林）在牛頭角唐樓的陽台抽煙，煙霧與大排檔的霧氣糾纏不清。剛讀完一本談老去的書，封面上印著 "老了才懂" 四字，像句諷刺的判詞。他四十八歲，眼角明顯有紋，五年前已開始焦慮，彷彿書中每一句都在照鏡。 書裡說，老花眼、細紋、體力衰退，都是自然定律，與其抗拒，不如學會與之共處。老林點頭，覺得深刻。但翻到某頁，作者抱怨年輕人不懂珍惜，又暗自去打玻尿酸，他忍不住笑出聲，這不是自相矛盾嗎？既說接受，又想逆轉，極像老林自己：嘴上說不在乎年齡，卻偷偷訂購抗皺精華。 他想起昨日七折食肆，排隊整整九十分鐘，年輕店員眼神輕蔑。那一刻，他忽然明白書中所言 "對集點活動沒興趣" 不是清高，而是體力與尊嚴的妥協。他不再追求週年慶的瘋狂折扣，不是不想，是站不住。 書中亦提及，中年後的幸福，是能素顏出門，不必掩飾。老林望向鏡中，皺紋確實多了，但眼神卻比三十歲時沉靜。他曾怕老，怕失去吸引力，怕被世界遺忘。如今他明白，老去不是退場，而是換一種活法，不必事事解釋，不必取悅所有人，連對那本書的矛盾之處，也能一笑置之。 煙盡，霧散。他把書放在茶几上，封底寫著："與自己和平共處，一同老去。" 他不再糾結書中邏輯是否嚴密，因為人生本就不必處處自洽。老，原來是一場值得期待的冒險。 微故事完！ 書名: 初老，然後呢? （米果的老青春‧幸福論） 作者：米果 出版社：大田 出版日期：2016年 語言：繁體中文 書本分類：自我成長 三大章節逐一看 1. 初老症狀的自我剖析：以58條（初老跡象）幽默揭示中年身體機能衰退、心理轉變及生活模式調整。 2. 中年生活的反思與掙扎：聚焦工作、健康、家庭角色轉變的現實困境與心態調整。 3. 老年生活的豁達與智慧：從容面對衰老、病痛與死亡，強調心態年輕化與人生重心的轉移。 內容 1. 初老跡象的細膩觀察（第一章） 身體警訊：如白髮增生、關節疼痛、熬夜後恢復力下降等生理變化，反映身體機能不可逆的衰退。 心理轉變：對流行文化疏離（如不認識當紅偶像）、對社交場合疲憊（厭倦冗長會議），突顯世代價值觀的衝突。 生活模式調整：開始注重養生（如補充維他命）、偏好傳統市場而非夜市，展現生活重心從（追求刺激）轉向（維持穩定）。 2. 中年健康的警世寓言（第二章）   *（爆肝文化）的...
閱讀完整內容

微故事+閱讀分享: 有恨意但不離婚的妻子們 (東加豆)

圖片
  微故事+閱讀分享: 有恨意但不離婚的妻子們 (東加豆) 話說香港這彈丸之地，臥虎藏龍，不單只有叱咤風雲的金融大鱷，更有深藏閨房，暗藏殺機的師奶殺手。今次故事的女主角（阿梅），正是其中一位。阿梅，人稱（維港小辣椒），性格火爆，堪比武俠小說裡的（潑辣女魔頭）。她嫁的老公（阿輝），乃一介IT宅男，平日埋首於程式碼的世界，對家務一竅不通，簡直是（書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，書中自無家務事）。" 一日，阿梅拖著疲憊到極點的身軀回家，宛如《紅樓夢》裡的林黛玉歸來，只不過黛玉是弱柳扶風，阿梅則是怒髮衝冠。原因？阿輝竟然把她的限量版 Chanel No.5 香水當成洗潔精用了！"我的天哪！大拿拿五百美元的香水，就這樣被一個無知的戇男遭糟蹋了！" 阿梅心想，頓時覺得自己的人生比《水滸傳》裡的武松打虎還悲壯。 本來啊...香水耗盡都沒關係，反正碗碗碟碟香噴噴就算了，可問題是，這支香水阿梅用了整整三個月，每一晚，阿梅都特意在老公面前精心塗抹這瓶香水。每一晚，阿輝也高呼：“Chanel 好！Chanel妙！瓶子超美！設計超班！” 想到老公一直在敷衍自己，簡直就是魂不附身，阿梅氣得渾身發抖，那頭髮絲，彷彿每一根根都豎了起來，就像炸了毛的獅子一樣。 阿梅怒吼，聲音之大，震得樓下老王家的金魚都跳起來。阿輝嚇得幾乎說不出話來，渾身發抖："我…我…我不是故意的…我以為是…是…洗潔液…" 他結結巴巴地解釋，語氣之弱，比《西遊記》裡的唐三藏還無力。 "這家伙，腦子裡除了程式碼，就剩下了0和1，還引來一堆女同事的青睞，簡直非殺不可！" 阿梅喃喃自語。 一日，她讀到一本名為《有恨意但不想離婚的妻子們》的書，書中描寫的種種遭遇，頓時讓她深感共鳴，原來啊，並非只有她一人如此。 仔細想想，跟書裡那些個案，阿梅的事就顯示芝麻粒事了。 阿輝為人節儉，倒也算是有責任感，家用從不拖欠，準時得交關，他失業也給家用，就是一個懵懵的男而已... *** 後記： 夫妻間有摩擦很正常，就像任何親密關係一樣。偶爾爭執是無可避免，但不要變成常態或理所當然。溝通、坦誠、聆聽都是最好的學習良方。家庭關係、用心經營、共同努力。 《有恨意但不想離婚的妻子們》真切地呈現了日本社會的現象，引人深思。 故事完！ 書本簡介: 書名：有恨意但不離婚的妻子們 作者：小林美希 譯...
閱讀完整內容

微故事+閱讀分享: 東京貧困女子

圖片
  微故事+閱讀分享: 東京貧困女子 午後的香港，陽光如洗，城市在光亮中顯出一種坦蕩的模樣。沈瞳在鬧市書店閒逛，目光掃過書架時，被一本書勾住。封面寫著《東京貧困女子》，字體樸實，不張揚，卻有種沉靜的力量。他抽出細閱，心中泛起一絲莫名的波動。 沈瞳的生活並無特別，平靜如常，但他總覺得這座城市繁華背後，藏著某種無聲的孤寂。不是物質上的匱乏，而是精神上的荒蕪。他時常在街頭走動，看人來人往，看笑容與疲態，總覺得這座城市像一面鏡子，照見每個人心底的空洞與渴望。 書中女子的故事如水流淌，細密而真實。作者以冷靜筆觸，記錄都市底層的掙扎與無奈。資料扎實，情感真摯，她不煽情，卻能直指現實的殘酷。沈瞳讀著，仿佛看見城市暗處的裂縫，那些被忽視的傷痕與淚痕。他認同這份坦誠，也驚覺原來冷漠的都市，竟藏著如此多柔弱與期盼。 然而，沈瞳心中仍有一絲猶疑。書中描寫雖真實，卻過於沉重，層層疊疊的案例如潮水般壓來，令人幾乎喘不過氣。它聚焦邊緣，卻忽略了大多數人的日常掙扎與微小歡愉。結構清晰，分析到位，但缺乏對未來的構想，只見哀嘆，未見出路。沈瞳心想，這座城市如此之大，難道真的毫無出口？ 他細思：書中每則故事都是現實，但是否每個人的命運都只能向下沉淪？若社會真如作者所言冰冷無情，那為何每天清晨，仍有人扶老攜幼、彼此幫襯？他懷疑，作者是否忽略了人性中那份不屈的意志與溫柔的力量？女性面對困境，除了無助與沉默，難道沒有選擇與勇氣？ 片刻沉思後，沈瞳闔上書頁，卻將它輕輕放入袋中。城市光影交錯，每個人都是尋光者。這本書讓他明白，理解苦難與反思社會只是起點，真正的力量，在於尋找撫慰與希望。他抬頭望向窗外，陽光灑落，心頭一暖。原來，人生縱有裂縫，也能透進微光。 微故事完！ 書名: 東京貧困女子 作者：中村淳彥 (日) 譯者：傅栩 出版社：人民文學出版社 出版日期：2021 語言：簡體中文 《東京貧困女子》一部以紀實筆觸勾勒日本女性貧困地景的田野報告。作者中村淳彦花費三年，追蹤1300位以上身處赤貧的女性，從女大學生、單身母親、非正規勞動者到曾為官僚夫人卻流落屋頂閣樓的中年女子，拼出一幅令人背脊發涼的浮世繪。 1. 貧困結構   制度性： 助學金變「學貸」、看護保險外包、非正規雇用量產「窮忙族」。   世代轉嫁： 高齡者醫療費擠壓教育預算，年輕世代被迫「賣身償債」。 ...
閱讀完整內容