閱讀分享

  微故事+閱讀分享: 拯救手機腦 (每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力) # 我的原始人腦袋，與那台智慧型手機 我叫（十力卜），一個香港典型的（滑世代）。直到那本《拯救手機腦》跌進我的生活。 作者（Hansen-韓森）說，我的大腦還活在熱帶草原，整天尋找獅子和野果，做物主沒想過我們長期對著厲害的屏幕，難怪對手機的叮叮聲如此敏感。我邊讀邊笑，原來我的焦慮不是軟弱，而是本能。這解釋了我為何總在深夜滑手機，大腦還以為我在草原上守夜，四圍警惕。 書裡的多巴胺理論令我恍然大悟。每次盯著訊息回覆，那種心癢難耐的期待，我的專注力被切成碎片，不是我的錯，是進化跟不上科技。這些科學背書的解釋，竟帶來莫名的安慰。 不過，我天生難搞。讀到（手機是現代毒品）時，我挑眉一下，那我用網絡地圖找到隱世茶餐廳、用翻譯軟件解決我千千萬萬的語言障礙，這些算什麼？作者把藍光說成睡眠殺手，卻不提我壓力大本身就會失眠。他把社群媒體批得一無是處，但我明明透過它聯繫我一大堆戰友。 當我認真實踐（數位排毒），關掉所有通知，卻錯過無數個訊息和郵件。這本書像個嚴厲的教練，告訴我所有規則，卻沒考慮香港這座不夜城的現實節奏："我應該怎麼辦？" "你的訊息真的很重要嗎？你分分秒秒與金錢有關嗎？儘管有，它比你身體緊要嗎？" 旁邊一個（不熟性）的人在囉囉嗦嗦。 *** 然而，我在書末找到摸到一線曙光，睡覺關係，醒用鬧鐘，每週三次游泳，洗滌心靈，離開光屏卻不會視它為敵，因為工具無罪，罪在如何使用。 我依然滑手機，但會抬頭看維港夜景；依然定時看郵件，但一天不會多過三次，尤其專注工作時。我的原始人大腦或許永遠追不上科技，但至少，我開始懂得何時該放下手機，像阿爺一樣，靜靜看一場日落。 這本書沒拯救我的手機腦，但它讓我與自己的焦慮和解。在香港這座光速城市，已算半帖良方。 微故事完！ 書名: 拯救手機腦 (每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力 ) 作者：Anders Hansen-安德斯・韓森   譯者：  葉小燕 出版社：究竟 出版日期：2022年1月1日 語言：繁體中文 書本分類：心理健康 書籍內容簡介   *人類大腦尚未適應數位時代 作者從「進化心理學」角度提出，人類大腦在過去數萬年間為適應狩獵採集生活而演化，但現代數位社會（尤其是智能手機）的出現速度遠超大腦...