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微故事+閱讀分享: 睡眠革命 (如何讓你的睡眠更高效) 香港的夜從不打烊，霓虹燈像永不疲倦的脈搏，穿透（阿哲）三十樓的家裡窗簾，他已是連續第七天在凌晨三點驚醒，手機螢幕顯示的睡眠報告，像份無情的診斷書：深睡，47分鐘。廣告創意的生活被客戶追殺、提案截止日切割成碎片，連造夢都帶著焦慮的痕跡。 某夜，他在銅鑼灣舊書攤撿到《睡眠革命》，封面像一次沉默的邀請。起初他嗤之以鼻："90分鐘睡眠法？香港人連湊夠6小時都難！" 但書中（睡眠類型測驗）讓他愣住："原來我是被鬧鐘綁架的晚睡星人！" 多年來他都在對抗生理時鐘。 阿哲決定試一試，移走睡房的電視，黑漆漆的睡眠環境，窗簾全落，學著以胎兒姿勢躺上新買的透氣床墊。第一個週末，他咬牙忍著睡懶覺的誘惑，按R90方案在午後補眠25分鐘。奇妙的是，短暫小睡後創意泉湧，他竟寫出困擾兩週的文案。 然而，衝突比預期快，當他拒絕深夜加班，上司冷嘲："你要當運動員嗎？" 女友埋怨他睡前禁用手機的儀式。阿哲開始懷疑人生，連睡眠都覺得被操控，尤其客戶那些奪命連環call，他吞下安眠藥，隔天卻在文案中眼神呆滯，差點葬送百萬合約。 絕望中，他讀了那些質疑R90不切實際的案例，反而讓他頓悟，這書不是鐵律，而是提供（修復的彈性）。他學會定時閉目養神，尤其站在地鐵車廂內，把噪音當成生活中的背景，這是最真實的音效，更將腦力會議改到下午三點，順應同事的晝夜節律。 三個月後，阿哲站在家裡露台，雖然夜景不絢麗，但心裡卻有美景，他想起書中那句："睡眠是對抗虛無的盾牌。" 他依然偶爾失眠，但不再恐懼睜眼到天明的時刻。因為他明白，黑夜裡清醒的自己，不過是在等待下一個90分鐘周期的溫柔接駁。 這本書從未承諾完美睡眠，卻學會與時間和解，願意停下來修復，有時候，竟然有意外驚喜，一覺甜睡六個小時，這就是阿哲的睡眠革命。 微故事完！ 書名: 睡眠革命：(如何讓你的睡眠更高效) 作者：Nick Littlehales 尼克·利特爾黑爾斯 （英） 出版社：中國計量出版社 出版日期：2017年 語言：簡體中文 書本分類：健康生活 《睡眠革命》是一本以科學為基礎、實用為導向的睡眠指南，作者將睡眠視為一種可被精準調控的修復工具，而非被動接受的自然現象。本書提出七大睡眠修復關鍵指標，並透過R90方案（90分鐘睡眠周期）...