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  微故事+閱讀分享: 空腹的神奇自癒力 + 空腹健康革命 這座繁華的城市中，人多車多，充滿奇珍異獸，不，不，是奇人異士，真是多不勝數。今天，兩位主角，一位名叫（阿明）的中年大叔，與一位被稱為（阿珍）的中年大嬸，乃是街坊鄰里間出了名的“斷食信徒”。二人對斷食之法奉若神明，卻又一知半解。 一日，阿明手持《空腹健康革命》，眉飛色舞地向阿珍講述斷食之妙：“珍啊，你知嗎？書中言，斷食可排毒養顏，延年益壽，咱們得加油練啊！”阿珍聞言，眼中閃過一絲疑惑，却仍點頭應和。 於是，二人便正式展開了極為嚴苛的斷食歷程。整整三日時間，他們粒米未進，只靠清水入喉。阿明餓得兩眼發昏，卻仍然鎮定，因其篤信微睏、少昏、眩暈皆是正常反應，重要乃在堅定的信念。阿珍則暗自嘀咕，這斷食怎比登天還難？那些高人不都是靠吃幾片樹葉便能熬過日子的嗎？ 時至夜半，阿明餓得實在受不了，偷摸溜進廚房，卻見阿珍正對著一塊燒臘肉流口水。二人四目相對，瞬間笑場，斷食大計就此破產。 次日，二人相約茶樓，邊吃早茶邊反思。阿明笑道：“咱們這是哪門子的斷食信徒啊，簡直是鬧劇一場！”阿珍亦笑：“是啊，書中自有黃金屋，咱們差點成了餓死鬼。” 此番經歷，讓二人恍然大悟，原來斷食之道，並非盲目挨餓，而是需講究方法，順應自然。正如書中所言，平衡飲食，適度斷食，方為養生之上策。 自此，阿明與阿珍不再盲目跟風，而是開始研習科學養生之道。街坊們見此，皆笑稱：“阿明阿珍，從斷食狂人到養生專家，這轉變可真夠快的！”二人聞言，相視而笑，心中暗自慶幸，人到中老年，切忌亂來，不是（講玩笑）的！ 終於，二人跳出了那場匆匆忙忙的“斷食戲”。 故事完！ 書本簡介: 書名：空腹的神奇自愈力 作者：（日）船瀨俊介 譯者： 李萌 出版社：天津科學技術出版社 出版日期：2024年4月1日 語言：中文簡體 本書《空腹的神奇自癒力》的核心論點在於，透過斷食、少食，結合積極的心態（笑、感謝）和簡單的生理調節（深呼吸、肌肉運動），可以有效改善甚至治療多種疾病，並延緩衰老。作者並非完全否定現代醫學，而是主張將其視為輔助療法，並強調人體自身的自癒能力。 簡介 一、斷食與少食的益處： 延長壽命: 作者引用康乃爾大學的研究，指出限制熱量攝取能延長實驗鼠的壽命，並以「六分飽，忘記老」的瑜伽信條佐證。這部分強調了少食、斷食對延年益壽的潛在益處。 增強自癒力: 書中指出，斷食能將消化...

  微故事+閱讀分享: 抗發炎：斷開百病最強絕招 阿明，年屆三十有五的香港男子，雖常訴貧困，然其腹卻日益隆起。非其肥胖，乃其「炎症」也。非指發燒，而是體內慢性發炎，正如《抗發炎：斷開百病最強絕招》所述。 阿明的生活，乃香港典型上班族的縮影：朝九晚五，通勤已耗盡精力，歸家後即癱於沙發，點外賣，追劇至睡。鮮蔬果、Omega-3？於他而言，皆屬奢侈。其「抗炎」之道，僅每周一杯凍奶茶，聊以慰藉疲憊身心。 一日，阿明於街市偶遇有機菜販老嫗，老嫗笑言："後生仔，氣色欠佳，莫非長期炎症？"阿明驚愕，老嫗何以知其隱疾？ 老嫗續道："觀其形貌，知其缺乏維生素C及Omega-3！此乃身體之(消防隊) 也！消防隊不足，焉能滅火？" 阿明聞言，頓感自身如失火唐樓，隨時灰飛煙滅。遂反思自身，是否過於放縱？其身體，實長期受（油炸物）及（壓力）兩大（縱火犯）摧殘。 於是改弦易轍。戒凍奶茶，改飲花茶；習烹飪，購鮮蔬果；更報瑜伽班，舒緩壓力。 然轉變非一蹴可幾。阿明曾因健康餐難以下嚥而怨聲載道，亦曾因瑜伽動作艱難而萌生放棄之意。然憶及老嫗之言："身體乃珍寶，不愛惜之，誰愛惜之？" 漸漸地，阿明身體有所改善。腹減，面色紅潤，精神亦佳。始悟抗炎非單純飲食控制，乃生活態度之轉變。樂於烹飪，享受運動之舒暢，更享受與自身和解之過程。 此過程，猶如香港山巒，起伏跌宕，然終能登峰，飽覽勝景。阿明終明瞭，健康非一朝一夕之事，需持之以恆。此努力，乃對自身之愛護，對生命之尊重。 他更開始研究長壽村的飲食習慣，準備體驗一番長生不老的滋味，期盼能活至百歲，繼續感受香港這座城市的魅力。 當然，戒掉凍奶茶這件事，他仍在努力中……畢竟，人生總需些許小確幸。 故事完！ 書本簡介: 書名:  作者： 出版社： 出版日期： 語言：繁體中文 抗發炎：斷開百病最強絕招 (池谷敏郎) 書籍分析與重點整理 這本書的核心論點在於：慢性發炎是許多現代疾病的根源，積極抗炎是維持健康、延緩老化的關鍵。 作者池谷敏郎醫師，以及推薦者陳俊旭博士，都從不同面向闡述了這個觀點。以下將詳細分析本書重點： 一、 陳俊旭博士推薦語重點: 陳博士的推薦語強調現代人因飲食習慣（缺乏新鮮蔬果、攝取過多油炸物）、生活壓力（過度勞累、睡眠不足）等因素，導致體內氧化壓力增加，容易產生慢性發炎。他指出： 發炎是百病之源...

微故事+閱讀分享: 神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅 在香港的某個街角，一位名叫（阿強）的年輕人，他的生活就像是一部被加速了的劇情片（⏭)。阿強每天都忙著工作，總是心急如焚，像是在追逐巴士，在列車門口奔跑穿梭，在樓梯間疾步飛躍，累得經常喘不過氣。有趣的是，每當別人問他為何如此匆忙？他也找不到答案。金錢？時間？抑或老闆？似乎全都不是。 一天，阿強照例跑去茶餐廳，準備享用他慣常的十五分鐘蛋撻早餐，突然，他被那熱辣滾燙的蛋漿哽到，慌亂中，他拍打著自己的胸口，自言自語:"這樣下去，會不會死啊？” 老闆娘施施然走到阿強對面的卡位坐下，遞給他一杯熱茶。 其實，阿強對老闆娘很好奇，他問："老闆！為什麼妳總是施施然？妳不認為在香港，妳的茶餐廳每天就像和別人打仗嗎？" "對啊！但生命不比打仗更重要嗎？" 老闆娘笑說。 "一個人不吃東西多少天會死亡？ 大概三十多天。 一個人不喝水多少天會死亡？ 大概七多天。 但不呼吸呢？一個人不呼吸多少分鐘會死亡？ 這可能短短幾分鐘就會讓人死亡。” "呼吸就像喝水，不喝會渴，不呼會死。” "人們是否輕視了呼吸？就像你阿強，每天都張開大口喘著氣來，吸啊、呼呀、吸吸啊、吸啊、呼呼呀、呼吸呀、吸呼呀...亂七八糟，沒次序，沒節奏。這些，都是壞習慣，可造成一連串的健康問題。比如缺氧混亂、二氧化碳潴留、心臟負擔加重、消化系統紊亂、肌肉緊繃與疼痛、睡眠品質下降、焦慮與壓力增大...你還想聽下去嗎？" *** 自上次阿強聽了老闆娘的話，他沒想到如此上心，還跟著老闆娘送給他一本書，名為《神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅》學習如何“正確呼吸”。他試著放慢速度，每次吸氣時都想象自己在喝水，吐氣時則想象把所有的煩惱都排出去。漸漸地，他發現自己的心情變好了，甚至工作效率也提高了，原來（吐氣）是有方法，（吐氣）是那麼重要。 一天，他的女朋友偷偷和前度相約見面，壓力瞬間來襲，他又一次感到喘不過氣來。這時候，他突然想起書中的話："別忘了呼吸！”於是他閉上眼睛，在心裡默念：“我不是要死，只是在呼吸。” 就在這一刻，他突然領悟到：原來呼吸不僅僅是生理上的需求，更是一種心理上的安...