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  微故事+閱讀分享: 神奇的內核心呼吸 香港，一座寸土寸金的城市，連公園裡的長椅都擠滿了想偷閒的靈魂。其中一張長椅上，常常坐著一個名叫（阿東）的中年男子。阿東是個普通的上班族，但他有個不為人知的秘密——他是個自律神經失調的“隱形患者”。 自律神經是什麼？ 我們的身體裡面有一種叫做“自律神經”的東西，它不聽我們大腦的直接指揮，而是自動地幫我們調節身體的各種功能，比如消化、血液循環、呼吸和排泄等。自律神經有兩種，一種是讓我們身體緊張起來的“交感神經”，另一種是讓我們身體放鬆下來的“副交感神經”。這兩種神經會互相配合，讓我們的身體保持平衡。 但是，當我們太緊張、太焦慮，或者生活不規律的時候，這兩種神經就可能會失去平衡，這就是“自律神經失調”。自律神經失調會讓我們的身體出現很多問題，比如心跳得太快或太慢、消化不良、失眠，還有手腳冰涼等等。 阿東的生活節奏，就像這座城市一樣，又急又快又緊張。每天早晨，他都會在這張長椅上坐一會兒，試圖通過深呼吸來緩解自己的緊張情緒。但最近，他發現深呼吸似乎也不管用了，他的心跳又來，心跳得像跑馬燈快速，除了心跳，還有眩暈，阿東的眉頭又再鎖緊。 他的健康問題沒有跟朋友或同事說過，卻告訴了陌生人，一位晨運客（德叔）。德叔耍完一整套廿四式太極拳後，慢慢走到阿東的身邊坐下來，手裡拿著一本破舊的書——《神奇的內核心呼吸》。這本書德叔看了無數遍，書裡的空白處寫滿了他的筆記，這本書給他翻來翻去，壓來壓去，看起來都快溶溶爛爛，其實這本書只不過是 2017年出版，德叔2019年買來看。 “阿東，你的呼吸就像是香港的股票市場，表面上風平浪靜，實則波濤洶湧。”德叔笑著說。 阿東有些疑惑，其實他沒有心情說笑。 德叔繼續說：“你需要的不是表面的呼吸，而是 "內核心呼吸"。這種呼吸法，可以讓你的內心釋放，變得寧靜，可以調節人們的自律神經。” "自律神經" 哎...這種傢伙真讓人頭痛，既抽象且難搞，一不留神它就溜進來搗亂。 阿東半信半疑，但德叔為人熱心，他決定接受對方的好意，借閱《神奇的內核心呼吸》這本書。 起初，他跟著德叔學習，在公園裡練習這種神秘的呼吸法，因為他從未聽過這呼吸法，所以他覺得神秘，還擔心有邪門，畢竟武俠世界常常提到，丹田氣功練過頭，就會走火入魔！ "你這個人，果然是自律神經失調！" 德叔指著阿東笑...

  微故事+閱讀分享: 斷食3天. 讓好菌增加的護腸救命全書 (東加豆) 微故事+閱讀分享: 斷食3天. 讓好菌增加的護腸救命全書 在香港的一個小巷子裡，(阿強) 正坐在一家茶餐廳的角落，面前擺著一碗熱氣騰騰的（蜜汁叉燒飯）。香甜濃郁的蜜汁，外焦內嫩的色澤，雙筷輕輕觸碰就令人食指大動，旁邊更配上一大湯匙的油浸薑蓉。這叉燒飯的味道讓阿強心情十分忐忑，因為好吃的叉燒，又有穩定的水準，幾乎絕無僅有。而且，面前的蜜汁叉燒飯不是他的，是他的同事阿發。 自從他開始了「腸道修復計劃」，每一餐都要實時記錄，這碗飯，的確是充滿了邪惡。“算算日子，已經十天囉，再忍三日，就可以享受蜜汁叉燒飯了！”阿強心裡默默期待，嘴角不自覺地上揚。正當他沉浸於美食時，突然感到一陣劇烈的腹痛，彷彿腸道在對他發出警報。他心中一驚，心想：“不是叉燒走來討債吧？ 我還未吃呀！” 他急忙跑去洗手間，卻發現裡面已經排起了長隊。阿強心中焦急，這時候，他的肚裡彷彿有一個鬧鐘，它不斷響鬧著，鈴聲更像警報的的信號，嗶嗶嗶嗶...“快點！不然就要自己出來！”阿強忍不住跑去廁所，心中暗想：“如果我真在這裡失控，那我永世都不可再來啦！” 終於輪到他進去，他快步閃身進入廁格就立刻關上門，像是後頭有人追殺。然而，當他剛坐下，就發現這馬桶是壞的！水流不止，阿強滿頭大汗！ 就在此時，他聽到外面傳來一陣嘲笑聲。原來是幾個同事在等候，看來大家都非常喜歡這裡的蜜汁叉燒。他們正指著廁所門口笑著說：“阿強，人有三急；速戰速決吧！ 阿強羞愧得臉紅，不知道該怎麼辦，只能默默祈禱，"腸啊腸...合作暢快！。 忽然，馬桶回復正常，不再水長流。真不知道，這是腸道為他默默祝福，還是維修師傅默默為馬桶工作。 *** 醫生告訴阿強，他的腸道菌群失衡，需要通過飲食和生活方式的改變來調整。他聽從醫生的建議，開始了自我救贖的旅程。 原來情緒與腸道有莫大的關係，阿強學會在繁忙的工作中找到平衡，如何在壓力之下保持放鬆身心。急著來慢，慢著來趕。 幾日後，阿強終於完成了他的「腸道修復計劃」，滿懷期待地準備享用久違的蜜汁叉燒飯。正當點餐時，腸道鬧鐘忽然響起。“腸道無恙，也就是心靈安好。” 阿強的手指移向素菜的欄目，輕輕一按下單鍵。阿強明白（吃）不是整天和（忍）綁在一起，順從內心，尊重身體，而不是讓它反叛。他拿起一根胡蘿蔔，一口一口地咀嚼，吃的過程，吃完後的感覺，都是舒...