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  微故事+閱讀分享: (全圖解) 這個姿勢超NG！ (糾出生活中的姿勢陷阱！從起床、工作到就寢，韓國復健專家圖解矯正150種令人意想不到的NG慣性姿勢，徹底解放你的痠痛！) 我叫十力卜，在香港的格子間裡慢慢生鏽。我的脊椎早已彎成問號形狀，每天擠在地鐵人潮中隨波逐流，像一盆即將枯萎的辦公室盆栽。 那天在書店角落，我見到那本《這個姿勢超NG！》。封面上的小人正以扭曲姿勢刷牙，我忍不住笑出聲："那不就是我今早的模樣嗎？" 書裡說，我三十年來的起床方式全是錯的。我告訴自己："你不能再彈跳，要像貴妃出浴般側身、撐臂、緩緩挪移。" 我嘗試照做，結果在床邊僵了五分鐘，最後因為尿急而破功。書中警告（站立單腳穿襪會導致骨盆傾斜），可我從小就這樣穿，我猛力抓緊我的骨盆，好好和他談一談。 作者花了整整三頁，細說椅背該傾多少度、坐墊要多深、扶手得有多高，這是人體第二層骨骼。（實話，有點長氣！）我對著書中那張完美椅子的示意圖，轉頭看向自己身下這張，它唯一符合人體工學的部分，是剛好能卡住我滑下來的腰，不至於我打瞌睡時一頭中下去。 我竟越看越上癮，在地鐵裡偷偷收緊核心肌群，在茶水間練習髖關節運動，撿拾東西，如何用正確姿勢抱著嬰兒、貓兒和狗仔，雖然我全部都沒有。 昨晚加班夜，當我第八次調整螢幕高度時，主管像個幽靈地飄過："你最近係唔係脊椎有問題？整天扭來扭去。" 我突然想起，這本書像一面照妖鏡，把人們所有不堪的姿勢攤出來，但這些所謂正常姿勢，要維持著，根本就不正常，本身就叫人不舒適的。 當然，我不會把這本書當作標本，也不會用來墊高外賣餐盒。但我會放在工作桌旁邊，因為我依然駝背、依然翹腳，肌肉依然痠痛，但比以往的確少了很多。 "如果疼痛是身體寄來的情書，那我是不會已讀不回的。" 微故事完！ 書名: (全圖解) 這個姿勢超NG！ (糾出生活中的姿勢陷阱！從起床、工作到就寢，韓國復健專家圖解矯正150種令人意想不到的NG慣性姿勢，徹底解放你的痠痛！) 作者：李鍾旼 (이종민) 出版社：漫遊者文化 出版日期：2024年3月18日 語言：繁體中文 書本分類：健康保健 書籍內容簡介   現代人肩頸痠、腰背痛，早已不是中老年人的專利。許多人即使勤做運動、接受治療，疼痛卻始終揮之不去。韓國復健專家李鍾旼醫師在《這個姿勢超NG！》一書...

  微故事+閱讀分享: 嘴上不老實，身體超誠實 (一本書看懂微表情密碼，精準讀取最赤裸的真心話) 我，老陳，五十九歲，以為人生劇本已到謝幕，誰知編劇臨時改稿，硬生生塞我個（公司結業）的橋段。退休金尚未備足，又得重出江湖，謀生實屬不易。 幾經波折，總算在一間新創公司覓得管理員一職。本以為做看更，無非是看看閉路電視、登記訪客，豈料第一天上班，便覺得每張臉都彷彿戴了面具，個個皮笑肉不笑，眼神閃爍，似有陰謀。 "老陳，新嚟㗎？醒醒定定，唔好俾人偷嘢呀！"一個年輕人拍拍我膊頭，笑淫淫地說。我心想："後生仔，你都唔知我經歷過幾多風浪，睇人嘅嘢，我識條毛！" 為了融入新環境，我特意逛了書店，想找些職場攻略。結果發現了一本《嘴上不老實，身體超誠實》。心想："咪玩啦，都做咗幾十年人，仲唔識睇人？" 但轉念一想，這個世界，古古怪怪，年輕人，蠱蠱惑惑，不學點東西怎麼行？ 回到家，我迫不及待把書拆開，讀了幾頁，覺得頗有趣味。書中說，點頭不一定是同意，搖頭也不一定是反對。（正如我看著這本書的內容，點頭不一定是同意，搖頭也不一定是反對。哈哈！）還要看對方的眼神、手勢。虛偽是人的本質，除非做一個隱士。只要你知道這一點，適應一下，改變一下，小心一點，就不會被人賣了都不知道。 "會唔會籠統咗？ 做人係咁簡單就好囉！"  "我老婆口噏噏，當然佢係講俾我聽啦！" 想起明天又要上班，一想到那些面具人，我不期然把《嘴上不老實，身體超誠實》的哲學塞進褲袋。 我在閉路電視裡看到一個年輕人鬼鬼祟祟，在影印機旁來來去去。我走了幾百步樓梯落去問他："後生仔，做咩呢？" 他笑淫淫話："阿伯！無咩呀...影印之嘛！" 我便留意他的表情，他雖然在笑，但眼神閃爍，還不自覺地摸了摸鼻子。我心想："呢條友仔肯定有古惑！兩手空空，攞咩嚟影印？ 何況，我喺老人院做義工，從來冇人叫我做阿伯，冇慧根！" 果然，後生仔兩個星期後被人事部炒魷了！我假裝無動於中，繼續去巡樓。 晚上，我突然覺得自己好笑，又有些低級趣味，都快退休的人了，還學人玩宮心計？不過，現實世界很醜陋，人很卑鄙呀！ 微故事完！ 書名: 嘴上不老實，身體超誠實 (一本書看懂微表情密碼，精準讀取最赤裸的真心話) 作者：謝...

  微故事+閱讀分享: 拯救手機腦 (每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力) # 我的原始人腦袋，與那台智慧型手機 我叫（十力卜），一個香港典型的（滑世代）。直到那本《拯救手機腦》跌進我的生活。 作者（Hansen-韓森）說，我的大腦還活在熱帶草原，整天尋找獅子和野果，做物主沒想過我們長期對著厲害的屏幕，難怪對手機的叮叮聲如此敏感。我邊讀邊笑，原來我的焦慮不是軟弱，而是本能。這解釋了我為何總在深夜滑手機，大腦還以為我在草原上守夜，四圍警惕。 書裡的多巴胺理論令我恍然大悟。每次盯著訊息回覆，那種心癢難耐的期待，我的專注力被切成碎片，不是我的錯，是進化跟不上科技。這些科學背書的解釋，竟帶來莫名的安慰。 不過，我天生難搞。讀到（手機是現代毒品）時，我挑眉一下，那我用網絡地圖找到隱世茶餐廳、用翻譯軟件解決我千千萬萬的語言障礙，這些算什麼？作者把藍光說成睡眠殺手，卻不提我壓力大本身就會失眠。他把社群媒體批得一無是處，但我明明透過它聯繫我一大堆戰友。 當我認真實踐（數位排毒），關掉所有通知，卻錯過無數個訊息和郵件。這本書像個嚴厲的教練，告訴我所有規則，卻沒考慮香港這座不夜城的現實節奏："我應該怎麼辦？" "你的訊息真的很重要嗎？你分分秒秒與金錢有關嗎？儘管有，它比你身體緊要嗎？" 旁邊一個（不熟性）的人在囉囉嗦嗦。 *** 然而，我在書末找到摸到一線曙光，睡覺關係，醒用鬧鐘，每週三次游泳，洗滌心靈，離開光屏卻不會視它為敵，因為工具無罪，罪在如何使用。 我依然滑手機，但會抬頭看維港夜景；依然定時看郵件，但一天不會多過三次，尤其專注工作時。我的原始人大腦或許永遠追不上科技，但至少，我開始懂得何時該放下手機，像阿爺一樣，靜靜看一場日落。 這本書沒拯救我的手機腦，但它讓我與自己的焦慮和解。在香港這座光速城市，已算半帖良方。 微故事完！ 書名: 拯救手機腦 (每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力 ) 作者：Anders Hansen-安德斯・韓森   譯者：  葉小燕 出版社：究竟 出版日期：2022年1月1日 語言：繁體中文 書本分類：心理健康 書籍內容簡介   *人類大腦尚未適應數位時代 作者從「進化心理學」角度提出，人類大腦在過去數萬年間為適應狩獵採集生活而演化，但現代數位社會（尤其是智能手機）的出現速度遠超大腦...