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   微故事+閱讀分享: 10天擺脫膝蓋痛 (不開刀、不手術！3大鍛鍊操 × 5大運動法，專業治療師的膝蓋自癒重生計劃) 在香港的尖沙咀街頭，（阿明）拖著疲憊的步伐，膝蓋像老舊的門鉸般發出隱隱的抗議。他是個四十出頭的會計師，每天擠MTR上下班，膝痛已經纏了他半年。起初是上下樓梯時的刺痛，後來連走平路都像踩在碎玻璃上。醫生開了藥，拍了X光，說是退化性關節炎，建議減重和休息。可阿明心裡明白，生活不會因為痛就停下來。他試過營養補充品，結果錢花了，痛沒減。日子一天天過，他開始避開朋友聚會，害怕那種站不起來的尷尬。內心像香港的霧霾，灰濛濛的，總覺得自己老了，人生就這樣卡住，像書裡說的（locking）。 有一天，阿明在地鐵書店閒逛，無意中拿起一本書《10天擺脫膝蓋痛》。標題亮眼，但他翻開前言，忍不住在心裡唱反調：”哈？10日就搞掂？你吹水呀？作者自吹自擂，成日提肌肉可塑性，聽落合理，但冇科學數據，讀者練咗無效就話你唔夠努力。” 阿明心裡不斷批評書裡的內容，標題太樂觀，嚴重病例可能無效，內容雖全面，但缺乏醫學佐證，文化隔閡讓中醫部分讀來生澀，適用性有限，重度痛者練起都艱難。可轉念一想，好評點也浮現，書實用，非侵入性，強調自我鍛鍊如抬腳趾、伸展髖關節，鼓勵主動管理健康；全面考量姿勢、飲食、心理，轉移注意力就能減痛，像人生小哲理，肌肉衰退如習慣僵化，但可塑性帶來希望。 好奇心勝過懷疑，阿明買下書，回家試練。起初膝痛加劇，他又說道：”踢力強化？哈，下樓梯都難，點救？”但堅持幾天，抬腳趾時，感覺身體後側出力，膝負擔減輕。漸漸，他能大步走維港邊，痛楚如潮水退去。衝突過後，是轉合，膝痛不只肉體事，更是心態試煉。書教他，人生如肌肉，衰弱時需喚醒潛力，心理安慰在於，痛由大腦製造，轉移焦點，就能重獲自由。 阿明重拾外出意欲，與朋友在茶樓閒聊，笑言這書雖有缺憾，卻如香港的街燈，照亮暗角。讀者若膝痛纏身，不妨一試，探索自癒，總比靜待惡化強。 微故事完！ 書名: 10天擺脫膝蓋痛：不開刀、不手術！3大鍛鍊操 × 5大運動法，專業治療師的膝蓋自癒重生計劃 作者：高田祐希 （日） 譯者：黃筱涵 出版社：采實文化 出版日期：2020年11月26日 語言：繁體中文 書籍內容簡介 《10天擺脫膝蓋痛：不開刀、不手術！3大鍛鍊操 × 5大運動法，專業治療師的膝蓋自癒重生計劃》是由日本脊椎神經治療...

微故事+閱讀分享: 初老，然後呢？（米果的老青春‧幸福論） （老林）在牛頭角唐樓的陽台抽煙，煙霧與大排檔的霧氣糾纏不清。剛讀完一本談老去的書，封面上印著 "老了才懂" 四字，像句諷刺的判詞。他四十八歲，眼角明顯有紋，五年前已開始焦慮，彷彿書中每一句都在照鏡。 書裡說，老花眼、細紋、體力衰退，都是自然定律，與其抗拒，不如學會與之共處。老林點頭，覺得深刻。但翻到某頁，作者抱怨年輕人不懂珍惜，又暗自去打玻尿酸，他忍不住笑出聲，這不是自相矛盾嗎？既說接受，又想逆轉，極像老林自己：嘴上說不在乎年齡，卻偷偷訂購抗皺精華。 他想起昨日七折食肆，排隊整整九十分鐘，年輕店員眼神輕蔑。那一刻，他忽然明白書中所言 "對集點活動沒興趣" 不是清高，而是體力與尊嚴的妥協。他不再追求週年慶的瘋狂折扣，不是不想，是站不住。 書中亦提及，中年後的幸福，是能素顏出門，不必掩飾。老林望向鏡中，皺紋確實多了，但眼神卻比三十歲時沉靜。他曾怕老，怕失去吸引力，怕被世界遺忘。如今他明白，老去不是退場，而是換一種活法，不必事事解釋，不必取悅所有人，連對那本書的矛盾之處，也能一笑置之。 煙盡，霧散。他把書放在茶几上，封底寫著："與自己和平共處，一同老去。" 他不再糾結書中邏輯是否嚴密，因為人生本就不必處處自洽。老，原來是一場值得期待的冒險。 微故事完！ 書名: 初老，然後呢? （米果的老青春‧幸福論） 作者：米果 出版社：大田 出版日期：2016年 語言：繁體中文 書本分類：自我成長 三大章節逐一看 1. 初老症狀的自我剖析：以58條（初老跡象）幽默揭示中年身體機能衰退、心理轉變及生活模式調整。 2. 中年生活的反思與掙扎：聚焦工作、健康、家庭角色轉變的現實困境與心態調整。 3. 老年生活的豁達與智慧：從容面對衰老、病痛與死亡，強調心態年輕化與人生重心的轉移。 內容 1. 初老跡象的細膩觀察（第一章） 身體警訊：如白髮增生、關節疼痛、熬夜後恢復力下降等生理變化，反映身體機能不可逆的衰退。 心理轉變：對流行文化疏離（如不認識當紅偶像）、對社交場合疲憊（厭倦冗長會議），突顯世代價值觀的衝突。 生活模式調整：開始注重養生（如補充維他命）、偏好傳統市場而非夜市，展現生活重心從（追求刺激）轉向（維持穩定）。 2. 中年健康的警世寓言（第二章）   *（爆肝文化）的...