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微故事+閱讀分享: 拯救手機腦 (每天5分鐘,終結數位焦慮,找回快樂與專注力)

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  微故事+閱讀分享: 拯救手機腦 (每天5分鐘,終結數位焦慮,找回快樂與專注力) # 我的原始人腦袋,與那台智慧型手機 我叫(十力卜),一個香港典型的(滑世代)。直到那本《拯救手機腦》跌進我的生活。 作者(Hansen-韓森)說,我的大腦還活在熱帶草原,整天尋找獅子和野果,做物主沒想過我們長期對著厲害的屏幕,難怪對手機的叮叮聲如此敏感。我邊讀邊笑,原來我的焦慮不是軟弱,而是本能。這解釋了我為何總在深夜滑手機,大腦還以為我在草原上守夜,四圍警惕。 書裡的多巴胺理論令我恍然大悟。每次盯著訊息回覆,那種心癢難耐的期待,我的專注力被切成碎片,不是我的錯,是進化跟不上科技。這些科學背書的解釋,竟帶來莫名的安慰。 不過,我天生難搞。讀到(手機是現代毒品)時,我挑眉一下,那我用網絡地圖找到隱世茶餐廳、用翻譯軟件解決我千千萬萬的語言障礙,這些算什麼?作者把藍光說成睡眠殺手,卻不提我壓力大本身就會失眠。他把社群媒體批得一無是處,但我明明透過它聯繫我一大堆戰友。 當我認真實踐(數位排毒),關掉所有通知,卻錯過無數個訊息和郵件。這本書像個嚴厲的教練,告訴我所有規則,卻沒考慮香港這座不夜城的現實節奏:"我應該怎麼辦?" "你的訊息真的很重要嗎?你分分秒秒與金錢有關嗎?儘管有,它比你身體緊要嗎?" 旁邊一個(不熟性)的人在囉囉嗦嗦。 *** 然而,我在書末找到摸到一線曙光,睡覺關係,醒用鬧鐘,每週三次游泳,洗滌心靈,離開光屏卻不會視它為敵,因為工具無罪,罪在如何使用。 我依然滑手機,但會抬頭看維港夜景;依然定時看郵件,但一天不會多過三次,尤其專注工作時。我的原始人大腦或許永遠追不上科技,但至少,我開始懂得何時該放下手機,像阿爺一樣,靜靜看一場日落。 這本書沒拯救我的手機腦,但它讓我與自己的焦慮和解。在香港這座光速城市,已算半帖良方。 微故事完! 書名: 拯救手機腦 (每天5分鐘,終結數位焦慮,找回快樂與專注力 ) 作者:Anders Hansen-安德斯・韓森   譯者:  葉小燕 出版社:究竟 出版日期:2022年1月1日 語言:繁體中文 書本分類:心理健康 書籍內容簡介   *人類大腦尚未適應數位時代 作者從「進化心理學」角度提出,人類大腦在過去數萬年間為適應狩獵採集生活而演化,但現代數位社會(尤其是智能手機)的出現速度遠超大腦...

微故事+閱讀分享: WEB3趨勢大解讀

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  微故事+閱讀分享: WEB3趨勢大解讀 (日本網路教父教你一次看懂元宇宙、區塊鏈、NFT) (阿傑)盯著螢幕上那隻穿著西裝的無聊猿 NFT,打了個哈欠。這是他三年前熱血沸騰時買的「未來船票」,如今卻像衣櫃裡那件過時潮服,食之無味,棄之可惜。這幾年 AI 浪潮撲面而來,周遭的人都在和機器人談心,誰還記得什麼 DAO、什麼去中心化?那些曾經讓他興奮的詞彙,早已蒙上一層虛擬灰塵。 直到他在銅鑼灣那間狹小書店,撞見那本《WEB3趨勢大解讀》。封面上伊藤穰一的笑容,像在嘲笑他的善變。他鬼使神差買下它,在地鐵搖晃的車廂裡翻開。 書裡描繪的世界依然迷人:沒有老闆的 DAO 組織、NFT 作為社群的握手禮、元宇宙裡人人能甩掉肉身這爛皮囊。這喚醒他的記憶。是啊,當初不就是嚮往這種自由才跳進來的嗎? 但再往下讀,笑容凍結。作者警告(偽 WEB3)平台綁架用戶資產,又坦言 DAO 可能決策癱瘓、NFT 市場充斥投機泡沫。像一盆冷水。那個聲稱(民主治理)卻一樣被巨鯨操控,還有那幅買完就暴跌的數位藝術品。 不過,這次閱讀有點微妙。過去他總在(全盤擁抱)與(徹底幻滅)間擺盪,此刻卻看見還有一條歪歪斜斜的小路可走。 一晚,加班深夜,他突發奇想,將那隻無聊猿設為社交媒體的頭像。沒想到隔天,公司裡那個總是獨自在茶水間看程式教學的同事,突然主動找他搭訕:"傑叔,你也玩 NFT?" 兩人在會議室角落聊了十分鐘,話題從區塊鏈跳到香港老式茶餐廳。後來他們偶爾會分享有趣的 DAO 提案,像老舊黑膠般交換對未來的想像。 那一刻,阿傑在地鐵擁擠的車廂裡笑出來,不去想是否只是有錢依然穿金戴銀,窮鬼依然赤身裸體。Web3 沒有成為他生活的全部,目前也不可能成為他的全部,卻成了他與世界連接的一條特殊通道的不完美,但真實可用。就像那本書不提供完美答案,只給了一副看清虛實的眼鏡。而戴上眼鏡後如何行走,本就是每個人自己的旅程。 微故事完! 書名: WEB3 趨勢大解讀 (日本網路教父教你一次看懂元宇宙、區塊鏈、NFT ) 作者:Bill Perkins 比爾‧柏金斯 譯者: 伊藤穰一 出版社:木馬文化事業有限公司 出版日期:2023年8月16日 語言:繁體中文 書本分類: 書籍內容簡介   這本書並非一本艱深的技術手冊,而是一幅由「日本網路教父」伊藤穰一繪製的未來社會導航圖。作者以自身從WEB...

微故事+閱讀分享: 別把你的錢留到死 (Bill Perkins) (讀書會選讀)

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  微故事+閱讀分享: 別把你的錢留到死 (Bill Perkins) (讀書會選讀) (懂得花錢,是最好的投資——理想人生的9大財務思維) 在香港的冬日午後,(老陳)坐在北角的茶餐廳,手裡翻著一本《別把你的錢留到死》。窗外街道車水馬龍,他卻覺得時間像凝固在書頁之間。這本書的觀念清晰,提醒人不要盲目儲蓄,要把錢用在有意義的地方,作者把金錢連結到生活與人情。不過書中對醫療與長照的成本描述過於簡化,尤其香港這座城市,那世界排名的樓價,不過,雖然是世界排名,但是世外哪會在乎這個小城市,為它而寫一個這樣的"Topic"呢?別著急,慢慢看下去。 聽起來整整齊齊:(三桶法),生活桶、保障桶、成長桶,卻像茶餐廳裡的三個碗,永遠有一個缺水。老陳很想認同作者的論點,誰不想當個富豪消費者呢?但又擔心書中強調的(體驗優先),卻容易走火入魔,變成為花而花,甚至是用意義包裝的衝動消費。 老陳並非守財奴,也不是大花筒,一生在(想吃最豪)與擔心(明天最窮)之間走鋼索。作者說在死的那一刻,剛好用剩最後一元,他覺得簡直是(神級)。他想起曾幾何時,在一套電影裏面,周潤發好像曾經也說過類似的話:"死嘅時候,用到最後一蚊都冇得淨!"  "周潤發成日都做埋啲窮人角色,佢呢條數梗係容易計啦!唔三唔四嘅所謂中產,嗰條數好難計㗎喎!" 老陳自言自語。 的確,這種精準的計算,像是要把人生當成數學題,然而人生偏偏最不講數學。若真能做到最後一元剛好花掉,銀行戶口剛好是(零)結餘,走過你墓碑的人,一定對你很尊敬。 老陳既被書中理念吸引,又被現實壓力拉扯(他看書時總有這樣的感覺。)茶餐廳裡的燈光映照著他的臉,仿佛這書就像一面照妖鏡。作者是知道的,不然他就不會寫這本書,映出人性對金錢的矛盾,既想掌控,又怕失控。錢不只是數字,而是心理的安全感。人總用意義合理化消費,卻難以真正面對資源有限的焦慮。 老陳合上書,望著街上奔波勞碌的人群,不依交通燈過馬路的人:"香港人,你真係忙到咁?"  老陳未徹底消化這本書,更不用說實行階段,他卻安慰自己,他生活不在於最後一元的精準,而是笑著接受剩餘或不足的知由。 微故事完! 書名: 別把你的錢留到死 (副標題: 懂得花錢,是最好的投資——理想人生的9大財務思維 ) 作者:Bill Perkins 比爾‧柏金斯 譯者:...

微故事+閱讀分享: 養生, 你的人生才能從退休後開始 (楊力)

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  微故事+閱讀分享: 養生, 你的人生才能從退休後開始 (楊力) (辛苦了大半輩子, 你該做的不是養老, 而是享受下一個三十年) 在香港東區的一個清晨,陳伯坐在窗邊,手裡捧著一本《養生,你的人生才能從退休後開始》。他望著街上匆匆的上班人潮,心裡暗笑,覺得自己像是被世界遺忘的觀眾。書裡的好評部分讓他心生安慰,飲食簡單、睡眠優先、低衝擊運動,聽起來就像一首平穩的樂章,適合他這種不再需要追趕地鐵的老人。   然而,翻到另一頁,他眉頭皺起。書中強調四季養生,春夏生發秋冬收斂,彷彿人類生活能與自然節律完美同步。陳伯心裡冷笑,香港的四季早已被冷氣和加班吞沒,哪裡還有春夏秋冬的分明。他想起自己多年夜班的習慣,若要跟日升日落作息,恐怕要先辭掉人生的舊習慣。 他忽然想起昨夜失眠,書裡建議泡腳、喝茶、放鬆呼吸。他照做了,結果只是更頻繁地跑廁所。養生的建議看似溫柔,卻在現實裡顯得笨拙。   但陳伯並非全然否定。他仍覺得書中強調情緒管理與社交連結有價值。退休後的孤獨像一個無聲的鬧鐘,每天提醒他時間正在流逝。書裡說要建立日常儀式,他便每天清晨寫下三件小事:散步、煮湯、讀書。這些微小的行動,讓他覺得自己仍在與世界對話。   他既被書的溫柔吸引,又被其理想化惹怒。他笑自己這種矛盾,正是人生的縮影,我們渴望秩序,卻活在混亂,我們追求健康,卻被現實拖曳。   最後,他把書合上,望著窗外的街景,心裡浮起一個荒謬的念頭,或許養生不是為了延長生命,而是為了在有限的時間裡,找到一點幽默感。即使失眠、即使泡腳無效、即使四季混亂,他仍能在灰色裡笑出聲音。這笑聲,才是他真正的養生。   微故事完! 書名: 養生, 你的人生才能從退休後開始:  (副標題: 辛苦了大半輩子, 你該做的不是養老, 而是享受下一個三十年 ) 作者:楊力 出版社:崧燁文化事業有限公司 出版日期:2021年9月8日 語言:繁體中文 書本分類:健康養生 書籍內容簡介   《養生,你的人生才能從退休後開始》這本書的核心觀點,是把退休視為人生的第二幕,以養生為主軸,教人如何在身體與心靈都更穩定的狀態下,活出有質感的後半生。作者以中醫養生為框架,談飲食作息運動情緒與社交等面向,意在提供一套貼近日常的保養方式,讓...